شنا: آثار آموزشی

۱۱. ۱ - شرایط و اصول در این کتاب شرایط، اصول، انواع و آداب شنا ذکر شده است. شرط نخست آمادگی بدن برای این ورزش بوده است. توصیه شده که فرد علاقه‌مند به تمرین شنا، از سه هفته تا حداقل یک هفته قبل از آغاز تمرینات، از برنامۀ غذایی معیّنی پیروی کند. مثلا از خوردن و آشامیدن از اول روز تا نزدیکی زوال پرهیز کند تا غذایی که در معده دارد، هضم شود. خوردن اندکی پسته و شکر نیز توصیه شده است. شناگر نباید در آب خوردن افراط کند و از دویدن و پریدن و حمل اشیای سنگین و کشتی گرفتن و مجاورت با دود و غبار و استشمام بوهای نامطبوع اجتناب ورزد. ۱۱. ۲ - منع شدگان دیوانگان یا کسانی که به گرسنگی مفرط دچارند یا بیماران، به ویژه مبتلایان به گرفتگی قلب یا ضربان مفاصل یا سردرد یا چشم درد ، نباید به تمرین شنا بپردازند. ۱۱. ۳ - انواع شنا خواجی شادی، با دقت و جزئی‌نگری، انواع تنفس را در هنگام شنا شرح داده و تأکید کرده است که، به سبب دشوار بودن تنفس در آب، باید قواعد و آداب و تمرین‌های ویژه‌ای برای تنفس شناگر درنظر گرفت. ۱۱. ۴ - آموزش شادی، حرکات لازم برای هر یک از انواع این شناها را به دقت توضیح داده و نوشته که شناگر ماهر کسی است که آب را درهم می‌شکند، اما شناگر ناشی آب را متموج و متلاطم می‌سازد، از این‌رو به مبتدیان توصیه کرده است که تا حد امکان، بدن خود را شُل کنند و هماهنگی دستها و پاها را با بدن حفظ کنند و از صرف نیروی بیش از اندازه بپرهیزند. این ویژگی، یعنی سبک رفتاری در هنگام شنا و نیز نترسیدن از آب، از نقاط قوّت شناگران دانسته شده است. منبع: الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۴ · الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۴ـ۲۸۵ · الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۵ـ۲۸۶ · الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۶ پانویس ۲۸ · الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۷ـ۲۸۹ · الریاضة البدنیة عند العرب، ج۱، ص۲۸۹ · شهر آشوب در شعر فارسی، ج۱، ص۲۲